"Чтобы хорошо худеть, надо плохо полнеть".

Валерий Афонченко

На поставленный в заголовке вопрос отвечает интернет-ресурс pohudeica.ru

Диета – это слово у всех жителей планеты вызывает в основном только одну ассоциацию – похудение. Все страдающие от избыточного веса люди находят спасение в новомодных диетах, которые обещают скорую потерю ненавистных килограмм и жировых складок, хотя все далеко не так просто.

К сожалению, никто не желает углубляться в историю, пытаясь понять, что же на самом деле это за слово такое «ДИЕТА». В переводе с греческого языка данный термин – это система питания, определенный режим, которому необходимо следовать всю жизнь. Ведь диеты направлены не только на избавление от лишнего веса, но и на общее улучшение состояния здоровья, изменение внешности в целом.

Все диеты отличаются друг от друга такими показателями, как калорийность пищи, ее физические и химические свойства, методы обработки продуктов, промежутки между их приемами и прочими. У каждого народа, определенной расы есть свои принципы питания, которые исключительно индивидуальны, могут содержать в рационе уникальные, особые продукты.

Даже если человек чрезмерно питается, налегает на жирную, калорийную пищу – это тоже диета, только она направлена на набор веса и накопление жировой прослойки (ткани). Но зачастую множество людей отдает предпочтение легкой, полезной пище, которая при определенном рационе позволяет иметь отличное самочувствие и такие же изгибы тела.

А теперь стоит забыть об истории, и вернутся в современный мир, который пропагандирует диеты, направленные именно на потерю веса. Особо актуально тема диет стоит у девушек и женщин, которые желают стать стройными, очаровательными и желанными, ведь это так важной каждой. Но попробовав одну диету, никто не останавливается, ведь предела совершенству нет.

Не зря говорят, что диета – это образ жизни и для того, чтобы этот образ приносил удовольствие, необходимо выбрать такую диету и дальнейшее ее продолжение в виде сбалансированной системы питания, которая бы максимально соответствовала вашим предпочтениям в еде.

Для чего нужны диеты?

В первую очередь для вашего здоровья, которое прямолинейно зависит от потребляемой пищи. Если она чересчур жирная, острая или же сладкая, то вскоре можно увидеть не только привес на весах, но и почувствовать это, так сказать, на своей шкуре. Люди, которые занимаются обжорством, обречены на проблемы с сердечнососудистой системой, вскоре к этому может подключиться диабет и прочие серьезные заболевания.

Если диетическое питание будет сбалансированным и подкрепленным комплексом силовых и дыхательных упражнений, то результат не заставит себя ждать долго, ведь к вам вернется здоровье и красота, которая была припрятана под жировой прослойкой. Однако не стоит слишком увлекаться диетами, ведь для каждого человека есть свой идеальный вес, при котором самочувствие просто отличное, сон крепкий, а фигура соответствует всем желаемым параметрам.

То для чего нужна диета каждый определяет сам исходя из своих пожеланий и проблем. Главное – это сбалансированность и разумный подход во всем, погоня за «модной худобой» может обернуться анорексией, которая еще никого не украсила.

Как правильно выбрать диету?

Многие, попадая на сайт, который предлагает и прекрасно описывает популярные и эффективные диеты начинают колебаться, не зная какую диету выбрать, ведь их такое большое множество. Чтобы упростить задачу выбора стоит обратить внимание на ниже данные советы.

1. Первоначально стоит ориентироваться на те диеты или системы питания, в которых присутствуют все продукты, к которым вы и ваш организм уже привыкли. Питание новыми, блюдами могут негативно отразиться на здоровье, вызвать брожение, некомфортное самочувствие, ухудшить метаболизм.

2. Второе – это личные предпочтения. В особенности это касается монодиет, которые предлагают питаться только одним (2-3-мя) продуктами. Если вы не любите кефир или огурцы, то брать данные продукты за основу нет смысла: если результат будет виднеться на весах, то ваше силоволие может пропасть.

3. Определите свой лишний вес, от его избытка можно будет определить, какая диета нужна – краткосрочная или же, наоборот, длительная. Не относитесь к фигуре слишком придирчиво, не бери за идеалы те картинки и образы, к которым вы не сможете прийти в меру специфики своего телосложения.

4. Перед диетами очень прекрасно помогают настроиться на нужный режим разгрузочные дни, которые пару килограмм форсировано ликвидируют, да и силу воли потренируют, ведь не всем диеты легко даются.

5. Как понять, что диета вам подходит? В целом – никак, ведь понимание придет само собой. Вы почувствуете легкость в теле, прилив жизненных сил, желание стрескать что-то вредное будет отсутствовать, и новые стремления начнут посещать вас гораздо чаще. Желание что-то поменять в себе также будет ходить рядом.

Какие же существуют диеты для похудения и на что они направлены?

Самой распространенной группой являются низкокалорийные диеты, которые обрели огромную популярность среди больших масс населения. Суть заключается в сокращении потребляемых калорий, которые обязательно стоит подсчитывать, что бы результат пришел быстрее, а эффективность повысилась в разы.

Как работает такая система? Организм привыкший получать определенную норму еды, к примеру, 2200-2500 калорий будет в некотором состоянии шока, когда станет довольствоваться 1200-1500. В результате, чтобы компенсировать нехватку рациона он станет заимствовать его в жировых тканях, которые отложены «про запас».

Преимущество таки диет в том, что они зачастую не ограничены во времени, их впору приобщить к образу жизни как это и должно быть, но главное – без фанатизма. Не стоит резко и кардинально урезать рацион питания, организм это не одобрит. При разумном подходе и сбалансированности питания такие диеты станут вашими верными спутниками жизни.

Главное – прочно закрепить полученный результат, ведь потерять массу тела гораздо проще, чем удержать ее таковой в течение длительного времени.

Все эффективные диеты для похудения зачастую сокращают к минимуму потребление жиров, даже есть такой вид диет – маложирные. Их суть заключается в том, что жиры в рационе практически отсутствуют, в то время когда других ограничений нет.

Чем же маложирные диеты так хороши?

В первую очередь легкой переносимостью, ведь ограничение накладывается только на жирную пищу, зато вот белки и углеводы можно кушать вдоволь для поддержки здоровья. Сокращая жиры, вы заметно сокращаете калорийность рациона, можете лакомиться зефиром и мармеладом, не думая о последствиях. Такие диеты подходят абсолютно всем и дают куда лучший результат, чем низкокалорийные. Бытует мнение, что маложирные диеты – это усовершенствованный вариант низкокалорийных. Единственный минус – это их длительный срок, зато результат прочнее и длительнее.

Малоуглеводные диеты – это аналогия маложирным, только теперь под ограничение попадают углеводы.

Главный девиз – «сахар – это белая смерть!»

Такие диеты очень трудно соблюдать, ведь из рациона следует исключить все мучные изделия (булочки, хлеб), без которых некоторые не чувствуют сытости, что вызывает психологический и физический голод. Также нужно забыть и о макаронных изделиях, блюдах из круп и риса, картофеле и алкоголе. Об исключении сахара, думаю, говорить не стоит, он самый яростный углевод в рационе каждого человека.

Такие диеты могут свести к минимуму риск заболеваний сердечнососудистой системы, а также дают быструю потерю веса. Но есть некоторые «минусы»: выбирать такие диеты стоит только вполне здоровым людям, у которых нет проблем с печенью, почками и желудком. В любом случае желательно проконсультироваться с врачом-диетологом, ведь риск ухудшить здоровье очень высок.

Для многих эффективные диеты – это монодиеты. Оно и понятно, ведь потеря килограмм происходит очень быстро, а это очень радует представительниц прекрасной половины земного шара. Выбирать продукт для монодиеты очень просто, главные правила – это низкая калорийность и легкая переносимость продукта. Особенную популярность монодиеты имеют летом и в начале осени, когда стол ломится от изобилия полезных овощей и фруктов – источников витаминов и прекрасного настроения.

Очень легко переносятся вкусные монодиеты, такие как арбузная или огуречная, но есть и свои недостатки такого питания: это сильный удар по организму и риск получения сброшенных килограмм обратно с немалым привесом. Малоприятная перспектива, так что и выходить из таких диет необходимо с умом.

Широкую популярность обрели и белковые диеты, которые агитируют налегать на белковую пищу, сокращая при этом потребление углеводов. Разобрав все плюсы и минусы таких диет очень просто понять, подходят они вам или нет.

Плюсы: диеты с высоким содержанием белка легко переносятся и чувство голода совершенно не мучает. При этом меню можно очень разнообразить, скучно не будет, да и стремительная потеря веса потешит. Скушав на обед вкусненький кусочек мяса, вы будете сыты и довольны.

Минусы огорчат тех, кто очень любит сладкое, ведь на белковой диете выбор только один: или фигура или сладости. Также последует общее ухудшения здоровья, что будет связано с несбалансированностью рациона, витамины и микроэлементы не будут поступать в организм, ведь фрукты и овощи можно кушать в малых количествах, дабы не уравновесить белки с углеводами. Возможны проблемы с уровнем холестерина.

Удивляют и жировые диеты для похудения, которые успешно существуют долгие годы и порой они очень даже эффективны. Но к ним обращаются редко, ведь отношение к таковым зачастую скептическое.